岱岳区校外未成年人心理健康辅导站

睡眠质量下降： 长期失眠会导致深度睡眠中断，阻碍身体和大脑的充分休息和修复。这让整体睡眠质量下降，影响了身体功能和思维清晰度。白天疲倦和困倦： 失眠导致白天出现持续的疲倦和精力不足。这会影响工作和生活，使日常任务变得更加困难。情绪问题： 失眠使人更容易感到焦虑、抑郁和情绪不稳定。长期失眠可能加剧情感问题，影响个体的情感健康和整体生活质量。因此，失眠问题需要认真对待和处理，以维持身心健康。解决...

人的情绪与肠胃健康之间存在着紧密联系，情绪波动不仅能够影响我们的心理健康，还会直接或间接地对肠胃产生负面影响。因此，了解情绪对肠胃的影响并采取相应的养肠措施，对于维护整体健康至关重要。首先，研究表明，负面情绪如压力、焦虑、愤怒等会对肠胃造成直接伤害。当我们处于紧张的情绪状态时，体内分泌的压力激素会增加，进而引发肠道的炎症反应，导致肠胃不适或痛。此外，情绪问题还可能导致食欲改变，引发饮食习惯的...

一般来说，音乐治疗有四种治疗方法：接受式疗法来访者聆听音乐，并以口头或其他方式（例如艺术，舞蹈）回应体验。如来访者有言语障碍或倾向于通过听觉采取被动治疗方式，接受式疗法可能是最合适的选择。再创造式疗法鼓励来访者表演或跟唱预先选定的歌曲，以达到治疗目标。这种方法适用于各种人群，包括发育迟缓的儿童、患有后天性脑损伤的儿童或患有痴呆症的老年人。即兴创作式疗法使用简单的乐器或拍手进行自主音乐制作。通...

学生篇情绪低落、心慌意乱无故发脾气、注意力不集中和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连和电视依依不舍，和手机形影不离……… 这些“开学综合征”你中招了吗？如何更好地适应开学这份心理调适指南等你来查收！什么是“开学综合征”？从假期结束到开学初的这段时间，很多青少年在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，有把这种现象总结为“开学综合征”。生理在生理上，有的青少年表现出失眠，有的则表现出嗜睡，还有的产生...

你以为，因为我穷，低微、不美、矮小，我就没有灵魂没有心么？你想错了！我的灵魂跟你的一样，我的心也跟你的完全一样！要是上帝赐于我财富和美貌，我一定要让你难以离开我，就像我现在难以离开你。这段文字来源于夏洛蒂·勃朗特知名著作《简爱》，它描述了女主人公在亲密关系中的自卑以及与自卑的抗争。或许你也有过这种体会：心里喜欢着某个人，因自我感觉不够优秀，只敢远远地看着，不敢表露出来；虽然有很爱很照顾自己的...

“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病，自杀是其最可怕的症状。如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。什么是抑郁症？有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症。它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质...

从家走向学校，是每个孩子成长中必经的过渡。那意味着离开熟悉的养育者，进入截然不同的环境里生存。图片来源:《小谢尔顿》幼儿园，是过渡中的第一站，也因此见证了更多分离的担忧与恐惧。也许，你曾经也是这样一个孩子——在幼儿园门口望着家长远去，扯着嗓子哭得撕心裂肺；躺在陌生的宿舍里，一度无法安睡，凝视着天花板，忽然发现自己像只被抛弃的小狗，脑海中盘旋着“爸爸妈妈还会来接我吗？”这样可怕的念头。如果，你...

疫情期间，不少市民在居家期间可能会出现一些情绪上的焦虑、暴躁等情绪波动，甚至失眠等症状。那么我们该如何缓解焦虑情绪，家有老人、小孩及孕产妇怎样安抚他们的情绪呢?下面就跟随岱岳区妇幼保健院一起来了解下如何调适。情绪方式孕产妇篇及时干预不良情绪 ★孕产妇的焦虑、恐惧、抑郁等情绪可能会更敏感，应及时干预。营造舒适的生活环境 ★应营造一个安静、舒适、整齐的生活环境，保持规律的生活作息；★可以做适当的...

我们生活在一个焦虑的时代。谷歌趋势显示，自 2004 年以来，“焦虑”这个词的搜索量增加了 300% 以上。根据数据，多达31% 的美国人会在其一生中的某个阶段经历过焦虑症，涉及范围包括但不限于广泛性焦虑、恐慌和社交焦虑。这个词甚至成为了我们日常的口语词汇。它取代了“压力”，在一切我们感到不舒服的时候——担心发表演讲、去相亲、开始新工作，成为一种常用的表达。这个词已经变得无处不在并且被吸收了...

根据美国的数据统计，在10岁到34岁的儿童，少年和青年中，自杀近年来一直是仅次于意外伤害之后的第二大死亡原因。不分国界，从失眠、焦虑、抑郁甚至到自残自杀，青少年群体中日益严重的精神心理健康问题引起了家长们的普遍担忧和关注。本文作者贾俊勇医生，是美国马里兰州精神科执业医生。近日在美国华人执业医师协会（The Society of Chinese American Physician Entre...

如果你有超能力，可以读懂别人的内心世界，是不是感觉很兴奋？在法国一个小城里，有一个男孩儿，就有这种“超能力”。他会偷别人的影子，并从影子口中听到主人的秘密。然而，男孩对别人的生活并不感兴趣，这个“超能力”让他苦恼万分。幸运的是，他有一个好妈妈，赋予了他足够的爱。慢慢地，男孩学会了面对现实，为每个偷来的影子找到点亮生命的小小光芒。这个故事，就是法国作家马克•李维的《偷影子的人》。作为马克•李维...

很多人都认为：我对你好，对方也会对我好。可事与愿违，很多时候，你付出越多，对方越想逃。武志红老师曾讲：“在一段关系中，对方付出越多，会给人这样感觉：对方高高在上，而感觉自己是弱小的、自己是坏的。而人不喜欢有这样不好的感受，自然不喜欢这段关系。”如曾奇峰老师讲：“在一段关系中，我感觉自己是好的，才会喜欢你。”维系一段关系，不是一味的付出，而是适当索取、适当自私、适当争取自己的利益，保持关系平衡...

转眼间，东京奥运会赛程已过半。这些天，我们的心情随着比赛跌宕起伏，经历了升国旗、奏国歌的激动时刻，也为了比赛失利而黯然伤神。与此同时，读书君还发现了一个“秘密”：在奥运会夺得首金，还是双冠王的杨倩，是清华在校生；夺得女乒单打冠军的陈梦，是深圳大学学生； 为中国队拿下举重项目首枚金牌的侯志慧，是湖南师范大学学生；摘取本届奥运会女子双人3米跳板冠军之一的施廷懋，是西南大学博士；蝉联奥运会乒乓球男...

5000多位网友讲述了自己童年的遭遇。被无视、被迁怒、被贬低、被威胁……几乎没有家暴，都是一些看似很小的事情，却改变了孩子的整个人生。有位小学老师说，摧毁一个孩子，甚至不需要开口：只要三次打招呼不理就够了，这孩子便再也抬不起头来。曼彻斯特大学的心理学教授 Edward Tronick做过一个非常著名的实验——静止脸实验。实验之初，母亲与孩子正常互动，孩子很开心：（图片来源于知乎，侵删）静止脸...

很多家长反映，孩子在家对自己说得最多的一句话就是，妈妈 / 爸爸我想玩手机。不同的家长面对孩子同样的请求时，会做出不同的反应。而大部分的家长都会回答孩子“那就玩一会儿”。的确，面对孩子要求玩手机的请求时，不同家长给出的不同回复，有可能会决定着孩子的未来。手机是把双刃剑，如何教孩子合理利用手机，是我们的永恒的课题。大多成人都无法抵制手机的诱惑，更何况是孩子！单就健康而言，儿童使用手机时，大脑对...

现代人都习惯了孩子成绩不好时，给他补课。无论是家长每天早早下班给孩子开小灶，还是请家教送补习班，这些方式都像方便面一样，能解决短时间的饥饿问题，但是却给不了孩子足够的营养，让他在以后的学习中后继有力。只有阅读，才是最好的“补课”！好好利用这个暑假，多多读书吧！前几天，朋友给女儿推荐了一位数学辅导老师。“您孩子数学学习是什么情况？”在电话里简单交流了几句后，老师问我。“如果题不难，成绩还不错。...

没有家长不重视孩子的教育。有些家长早早就把孩子送进早教机构，希望能“赢在起跑线上”。他们将孩子送进最著名的学校，为孩子请最好的家教，承包下一切家务甚至包括帮孩子清理书包，希望为孩子创造最好的读书环境……可是事情常常事与愿违，再好的学校再优秀的老师也不如父母的家庭教育更重要。因为从孩子出生的那一天起，你们就是孩子的第一任老师，你们的言传身教就是孩子的人生课堂。当我们感慨“生一个孩子容易，但养一...

01不是我不想学，而是我看不到希望原因 | 不了解自身优势在高中的时候，班里的一位同学早早就辍学回家了。跟他接触的不多，只记得平日里大家学习的时候，看他埋头写字也很认真，可以感觉到他学得很吃力，每次考试都在班级后面。他也有很强的自卑心理，整日的埋头学习，让他没有功夫思考自己的优势，发挥自己的潜能。后来，他总是给其他同学说自己不是块念书的料，开始混日子了。每个学校都有这么一类学生，他们看不到希...

孩子，父母不图你报恩，但希望你懂得感恩。钱钟书曾用一句话形容杨绛：“绝无仅有的结合了各不相容的三者：妻子、情人、朋友。”这对文坛伉俪的爱情，不仅有碧桃花下、新月如钩的浪漫，也融合了心有灵犀的默契与坚守。夫妻二人对女儿钱瑗的培养，更是被称为人...

很多孩子学习成绩不好不是因为智力有问题，而是心理上遇到了过不去的“坎”，导致缺乏学习动力。没有动力的孩子，学习就缺乏主动性，越到高年级成绩越差，甚至会逐渐产生厌学的情绪。今天我们就来聊聊这个问题。“习得性无助”实验 心理学上有个名词，叫做习...