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心理教育 | 打开暑期心理锦囊,亲子快乐一“夏”

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发表时间:2023-07-18 09:54

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夏蝉鸣,

清荷盛,

悠长暑假,如约而至!


亲爱的家长们、同学们,不知不觉暑假已经到来。在这段日子里,我们如何合理规划时间、关注自我心灵的成长、高效地亲子共启一段快乐而又有意义的时光呢?一起向下滑动手指,打开我们的暑期快乐锦囊!




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学会好好休息

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进入暑假,同学们的生物钟也许会发生变化。大家不要因为不用上学、没人催促,就熬夜、睡懒觉。没有规律的生活反而会让人更加感觉更疲惫。在假期,大家记得也要当“三好学生”:好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼。每天充满活力,精神状态up up up!

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积极“充电学习”

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除了刚才谈到的“学会好好休息”外,暑假更是一个调整自我状态,给自我“充电”的好时期。大家可以和家长一起制定一份假期计划,内容可以包含学习提升、亲子出游或者是家务劳动等,可以借助“SMART”原则,建议安排一些具体化、可实现、可操作的小目标,相信你一定会每天精力充沛,充满成就感!

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维持积极关系

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在假期里,我们有更多的时间和家人、长辈一起相处,不妨和父母家长多聊聊生活中趣事、分享心中的苦恼,打开心扉,增进彼此的感情。也可以找同学、朋友参加社会实践活动,保持良好的人际关系。这样做不仅可以表达情感、释放情绪,还可以收获来自身边人的心理支持!

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暑假期间,亲子之间容易产生矛盾,家长的情绪也会影响到孩子的心理。家长不妨主动出击,陪同孩子一起成长,以下是一些相处小贴士:

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调整自我情绪

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当亲子之间产生冲突时,家长要主动调整好自己的情绪,从日常的生活中,向孩子示范健康的情绪调节方法,比如积极地和孩子倾诉和分享,不过于情绪化,必要时懂得暂停和等待。

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给予孩子空间

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进入暑假,家长希望孩子把假期时间都充分利用起来,各种行程安排塞得满满的。孩子也需要一定的自主权利、空间来发展自己的兴趣爱好与独立个性。家长们要给予孩子信任,鼓励孩子一定的自主空间,让他们参与决策和规划自己的假期生活,给予一定的支持,培养孩子自我管理的能力。

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亲子陪伴成长

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暑假,是提升亲子关系的重要时期。家长可以先和孩子共同制定阅读书目,利用空余时间,陪伴孩子进行假期的亲子阅读。亲子共读一本好书、一本绘本、一个故事,家长和孩子一起谈谈阅读感受,引导孩子读后思考。从每一天、每一周的阅读中,培养起孩子的阅读习惯,不断提升亲子关系。

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祝每位家长和孩子共度一段美好时光,留下一段难忘的假期回忆!


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